วิตามินบีรวมมีประโยชน์อย่างไร

วิตามินบีรวมมีประโยชน์อย่างไร

โดยทั่วไปแล้ว เชื่อกันว่าวิตามินบีรวมมีประโยชน์ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้อารมณ์ดีขึ้นเหมือนกับช่วงเวลาที่ได้เล่นเกม เสือ มังกร สามารถช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวล ส่งเสริมสุขภาพ และบรรเทาอาการระคายเคืองของผิว วิตามินบีในแต่ละชนิดมีประโยชน์ต่างกันดังนี้คือ

  • วิตามิน บี1 และบี2 เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และหัวใจที่แข็งแรง วิตามินบี1 นั้นช่วยส่งเสริมการผลิตเซลล์ใหม่ ในขณะที่ บี2 ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและปกป้องเราจากสารอนุมูลอิสระ
  • วิตามิน บี3 ทำหน้าที่สำคัญในการควบคุมระบบประสาทและระบบขับถ่าย ยิ่งไปกว่านี้ยังช่วยเปลี่ยนแปลงอาหารให้เป็นพลังงาน
  • วิตามิน บี5 ทำหน้าที่ในการย่อยสลายไขมันและคาร์โบไฮเดรต เปลี่ยนให้เป็นพลังงาน อีกทั้งจำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมน คุณจำเป็นจะต้องใช้วิตามิน บี5 และ บี12 สำหรับการเจริญเติบโตและมีพัฒนาการที่เหมาะสม
  • วิตามิน บี6 ดีต่อระบบภูมิต้านทาน และจำเป็นต่อกระบวนการสร้างฮอร์โมนรวมทั้งย่อยสลายโปรตีน
  • วิตามิน บี7 เป็นอีกสิ่งสำคัญในการผลิตฮอร์โมน
  • วิตามิน บี9 ช่วยทำให้เซลล์สร้างและบำรุงดีเอ็นเอ และยังช่วยเสริมสร้างการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
  • วิตามิน บี6 บี9 และ บี12 ช่วยส่งเสริมการควบคุมระดับของกรดอะมิโนโฮโมซีสเทอีน (amino acid homocysteine) ซึ่งถ้าหากระดับนี้สูงเกินความจำเป็น คุณอาจเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้

วิตามินบีกับลักษณะโรคบางชนิด

นักวิจัยเชื่อว่าการทานอาหารเสริมวิตามินบีรวม บางครั้งก็อาจจะช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้ ดังเช่น

  • คนที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อาจจะลดความเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคไตด้วยการกินวิตามิน บี1 วิตามิน บี1 ยังบางทีอาจช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจกได้
  • วิตามิน บี2 ช่วยป้องกันโรคไมเกรน
  • วิตามิน บี3 ช่วยเพิ่มไขมันที่มีความหนาแน่นสูงรวมทั้งลดระดับของคอเลสเตอรอล
  • วิตามิน บี6 ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน และอาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์
  • วิตามิน บี7 เกี่ยวข้องกับสุขภาพของผิว เส้นผม และเล็บ
  • วิตามิน บี9 เชื่อกันว่าสามารถป้องกันโรคมะเร็งเต้านม โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และโรคมะเร็งตับอ่อนได้ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ อาจช่วยลดความเสี่ยงในการให้กำเนิดทารกที่มีความบกพร่องตั้งแต่กำเนิด
  • วิตามิน บี12 ช่วยทำให้คนวัยชราลดอาการสับสนและควบคุมระดับของสารโฮโมซีสเทอีน

ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม อาหารเสริมวิตามินบีรวมนั้นไม่สามารถรักษาโรคเหล่านี้ได้ มีการค้นคว้าวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานวิตามิน บี6 และ บี12 และกรดโฟลิคเป็นระยะเวลานานนั้น ไม่สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าในผู้หญิงสูงอายุได้

Close Menu