เคล็ดลับชะลอความแก่ด้วยการเลือกกิน

เคล็ดลับชะลอความแก่ด้วยการเลือกกิน

เชื่อได้แล้วว่าหลายคนก็ไม่อยากจะแก่หรอก แต่ด้วยในแต่ละปีมันวนมาไวเหลือเกินทำให้อายุเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่บางครั้งถึงแม้อายุจะเยอะแต่เราก็สามารถหยุดยั้งความแก่ หรือความเหี่ยวย่นและชะลออายุได้ปล่อยให้อายุมันไปอย่างเดียว แต่หน้าเราก็ยังเด็กอยู่และสามารถดูแลสุขภาพไปด้วยในตัว เพราะว่าคุณไม่ต้องไปหาหมอเลยเพียงแค่ คุณเลือกกินคุณก็สามารถที่จะชะลอความแก่ได้แล้ว และคุณก็ยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย และจะทำให้ร่างกายแข็งแรงสิ่งที่สำคัญเลยก็คือคุณจะต้องไม่เครียด และมีจิตใจที่แจ่มใสเบิกบานเอาง่ายๆคือมีความสุขกับการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

กินโปรตีนให้เหมาะสม

โปรตีนหาได้จากแหล่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์หรือผักนมเหลืออาหารประเภทถั่ว ซึ่งแต่ละชนิดนั้นมันมีโปรตีนสูงแต่ต้องบอกก่อนว่าหลายคนนั้น คงจะมีการเข้าใจผิดกันอยู่บ้างว่าเนื้อสัตว์นั้นส่วนใหญ่แล้วมักจะมีโปรตีนสูงใช่ แต่สำหรับเนื้อวัวคุณอาจจะคิดผิดเพราะต้องบอกก่อนว่าเนื้อวัวนั้นมันให้พลังงานสูง ดังนั้นมันจึงมีโปรตีนที่สูงแต่จริงๆแล้วร่างกายของเรานั้น ต้องการโปรตีนที่ไม่เยอะจนเกินไป และเพียงพอต่อร่างกายหรือเหมาะสมกับสารอาหารประเภทอื่นคือถ้ามากเกินไป มันก็จะทำให้เราอ้วนได้เช่นกันเพราะว่าร่างกายของเรานั้นไม่สามารถนำพลังงานมาใช้ได้หมด

ดื่มน้ำเยอะๆ

หลายคนน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างสำหรับในแต่ละวันควรที่จะทานน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำเพราะร่างกายของเรานั้นมีส่วนประกอบที่เป็นน้ำมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นในแต่ละวันเราควรที่จะทานน้ำไปในจำนวนที่เหมาะสมในแต่ละวัน เราสูญเสียน้ำไปเยอะมากและน้ำมันก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะมันจะพาส่วนต่างๆ หรือสารอาหารที่จำเป็นและสำคัญไปหล่อเลี้ยงตามส่วนต่างๆของร่างกาย และมันจะทำให้น้ำย่อยทำงานได้อย่างเต็มที่ทั้งนั้น ในแต่ละวันคุณควรที่จะทานน้ำเยอะๆ แล้วมันจะเป็นตัวช่วยทำให้คุณนั้นสุขภาพดีและชะลอความแก่ได้ด้วย แต่ก็ไม่ควรที่จะทานน้ำอัดลมหรือน้ำหวานเยอะจนเกินไปควรทานแค่นั้นเปล่าธรรมดา

เลี่ยงอาหารปรุงแต่ง

เชื่อได้เลยว่าหลายคนนั้นหลุดมากแน่ๆ สำหรับข้อนี้เพราะว่ามันเป็นสิ่งที่ยากมากที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะเชื่อได้เลยว่าคนไทยนั้นมักจะถูกใจกับของที่เป็นอาหารรสจัดอย่างแน่นอน ดังนั้นการทานก็ควรที่จะเลือก แต่สำหรับถ้าคุณต้องการที่จะชะลอความแก่แล้วมันก็จำเป็นที่จะต้องทำคุณไม่ควรที่จะทานอาหารที่มีรสจัดไปทางใดทางหนึ่ง ไม่ว่าจะหวานจัดเผ็ดจัดเค็มจัด ซึ่งหลีกเลี่ยงการปรุงแต่งจะดีที่สุดเพราะว่าอาหารที่จัดจ้านไปทางด้านใดด้านหนึ่ง หรืออาหารที่มีรสจัดในทุกๆด้านมันเป็นส่วนผสมเครื่องปรุงต่างๆ ซึ่งบางครั้งมันไม่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย

รูเล็ต | Spornsored

Close Menu